成为新妈妈很难, 但产后自护理技巧 帮助你提供你需要的培养
欢迎来到滚车母游乐场, 每天都是无眠夜的旋风, 充斥着你从不知道的情感, 和宝宝cos你希望你可以重复播放
如果你是新妈妈 恭喜你踏上这个令人难以置信的冒险或数周或数月内, 我们只能想象小豆的到来 令你感到无比欢乐
然然,正是在这个苦心混乱中 你可以很容易忘记 最关键客程超级英雄带小人到世界
以友友情友情调理, 我们来帮助你浏览产后行程(因为你不需要单干!从关照你的心理健康到识别你需要专业帮助 和中间的一切, 让我们跳入我们的顶端 产后自护理技巧
开工照顾你
不可否认父母自生自灭拒绝花时间自理会 会影响你整个为人父母
身体生产时需要额外护理和营养,重要的是保持水分化(即床头水瓶空吗? ),吃出富含养分的均衡饮食,并获得来之不易的休息-我们知道说起来容易做!将温柔运动融入例程中也可以加速恢复可能像光行或骨盆练习一样简单,但关键是按你步调移动
二叉留意产后萧条信号
母性产生许多变化, 包括各种变化情感某些窗帘比别窗帘少欢乐, 关键是识别你是否感觉困在持久悲伤、绝望或无值的阴影中
感知与产后抑郁症相关 一种情绪失常15%的妇女产后受到影响.医学条件常误标签为“婴儿蓝调”,可在分娩后前几周至数月内开发并有其他严重症状, 像是对一度可享活动缺乏兴趣, 无法与您的婴儿连接, 和自残思想承认你在这个过渡阶段的情感, 和如果你发现自己经历 任何这些症状, 立即求援
3级需要时寻找专业帮助
新父母的心理健康至关重要并影响你与小宝宝关系的质量如果你觉得你需要外出工作 通过你所经历的,没关系了解寻找专业帮助是勇敢的一步-应该受到表扬和支持
带更好的帮助在线治疗服务,你可以直接从家庭舒适度取约,并按您的进度表取约表示你指尖上有一个有执照的理疗师 通过短信、手机或视频提供 全包成支付得起的月订阅
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4级查找您的村
Moms, 我们知道你肩上背负着世界重量,寻找支持系统对你的心理和情感安康都至关重要, 无论是你重要的其他家庭朋友或Mommy支持组以舒适、欢笑和共享经验环绕自己可成为安全网,当最需要时提升你
5级切除Me时间
常时,母亲很容易完全接受他们的看守角色,全心全意投入新一捆欢乐但重要的是不要忽略你从小到大, 也不要忘记是什么带给你幸福 和松动过程
周周时间沉浸首选, 以便保持你的身份超出母性或沉浸于内疚之乐中-可能是只适合你的电视连播时间关键回填并保护你的精神和情感健康
6级识别(和庆典!)
多事同时发生 很容易忽略为人父母的小胜利回退一步并庆祝你所实现的一切以及你的孩子所发展到多少-因为你不管是你的孩子睡夜 还是你学单手尿布变换艺术 这些小胜数有助于你成长承认它们能给你情感 继续前行
7设置现实期望
万瑞,你被提升到新角色 mom,将现实期望定在一天内完成和无法完成的工作,以给自己一些急需的同情和恩典
考虑简化日常程序管理护理新生儿需求与其去杂货店,不如每周从送餐服务点餐受忽略家务束手无策 每隔几天处理一区或分治日复一日可能不完全, 并不只是算法
八点八分开导你与其他重要对象的关系
夜间无眠和永无休止的瓶子中别忘记培养与你伙伴的联系通信是关键 理解彼此需求 在新的分页生活简单手势大有助于维系强健支持关系
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